a nie ma jakiegos miejsca gdzie mozna zamieszczac pytania o plany (czytaj:,,czy jezd dobrze czy cos zmienic?") bo jak kazdy z osobna taki topic zakłada to sie chyba robi bałagan na forum? pozdro
Można dodać przy FBW 3x tyg., jeden zestaw - dodatkową serię na klatkę tak żeby wyszło 12 serii na tydzień? Czy to nie będzie za dużo? Czy mogę to samo zrobić z plecami i nogami?
witam, mam pytanie: czy w planie na mase powinienem miec duzo cwiczen, tak zeby robic okolo 3 serii czy raczej mniej i robic 4-6 serii??? ps. mozna robic progresje (albo regresje) przy wyciskaniu francuskim albo uginaniu na biceps?
mam pytanko czy wiosłowanie w opadzie sztanga mozna zamienic na sztangielki 2 ,bo własnie tak robiłem,a sztangi nie mam wiec sobie wymysliłem takie cos ,hm prosze o odpowiedzi czy tak moze byc
Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]
Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]
[...] forum, wiec jak zrobilem cos nie tak to prosze o wyrozumialosc. Aby poprawic moje miesinie brzucha zaczalem robic A6W. Jak narazie jestem na dniu 4. Mam wiec takie pytanie, czy do tego trenigu mozna dodac jakies brzuszki lub inne cwiczenia na brzuch - tak aby efekt byl jezscze lepszy. Nastepnie chcialbym sie zapytac o to czy jest w ogole sens [...]
[...] mi uciekają na boki). No to słaba technika. Mi chodziło o to, że ciężar będzie nieodpowiedni. To, co mi radziłeś hang i push press to robić jako oddzielne ćwiczenia czy jako jedno? To już zależy od Ciebie. A radziłbym oddzielnie. Ja osobiście push pressa nie ćwiczę za często, więc znów byłby ciężar za mały. Mógłbym też dać podciąganie [...]
witam, jeśli chodzi o trening 5x5: 1. można go robić 4 dni w tygodniu czy tylko 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej... [...]
witam, jeśli chodzi o trening 5x5: 1. można go robić 4 dni w tygodniu czy tylko 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej... [...]
[...] miesniowej. (z powodu kontuzji etc TS na jakis czas musze odpuscic, i isc w inna strone zeby nie marnowac czasu) godlak0806 14lat i kreta? ja bym sie raczej zastanawial czy mozesz cwiczyc, czy masz osobe ktora cie pokieruje na dobra droge i przy tym nie narazi na kontuzje etc. Bo jesli nie masz "wzoru" za ktorym mozesz isc w [...]
ja robiłem sobie całkiem niedawno morfologie i lekarz stwierdził że mam bardzo dobre wyniki jeszcze ściemniałem że mam coś z sercem że jak zrobie gwałtowny ruch to mi się ciemno robi przed oczami i prosze zrobił mi jeszcze ekg wszystko jes u mnie ok a mam pytanie czy przez morfologie mozna wykryć czy ktoś brał testosteron?
[...] na ich stronie informacja o podstawowych treningach? Nie sądzisz, że brak czegoś takiego co najmniej zastanawia? My też mieliśmy swego czasu takie "spotkania", czysto sparringowe, niemniej to, co jest na stronie (co przytoczyłem w pierwszym poście) ma się nijak do takiego założenia. Mengistu, korleone - zgadza się - takie podejście [...]
[...] i wielu wielu innych ktorzy po zakonczeniu kariery zawodowego kulturysty wygladali jak by starzeli sie z tygodnia na tydzien, nassera to juz w ogole sponiewieralo masakraczynie - szczegolnie z twarzy zestarzal sie grubo. chyba nie czaisz, na koncowce redu zawsze sie wyglada starzej, dodal solke i masz +10 lat czy bijesz gh, czy nie pierwszy [...]
[...] Marian, akurat wczoraj ogladalem filmik z Twojego wystepu, to chyba jakies nie porozumienie sedziow ze nie wygrales. Glebokosc miesni masz niesamowita. masz na Myśli Kłodzko czy MPJ? wiesz śedziowe jakimis wytycznymi sie kierują a niesttey my zawodnicy nie mamy na to wpływu, nazwisko pewno tez robi swoje.... ale dzięki za opinie;-) co do reszty [...]
Zobaczcie co solarka robi z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i [...]
Zobaczcie co solarka robi z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i [...]
Nie no żart oczywiście :-) Lece te same laby co od wielu wielu lat. BM, Bioniche, na próbe Moderion, jakies resztki Malaya ze starych zapasów. Dawek pisal nie bede bo na dniach wreszcie sam swój blog tutaj zaczynam ale leciaeml chwle enan po czym przeszedłem na propa, npp, proviron i delikatnie masteron który jest razem w mixie od Malaya jednak [...]
[...] nie sprane ,kupujcie jak już te spodnie które są zrobione z poliestru i viskozy nie są to typowe jeansy są za to rozciągliwe ale jednocześnie nie obcisłe dzięki czemu czy robicie masę i załapaliście parę dodatkowych kg czy redukcję zawsze są one dobre! Mają też duże rozmiary ( długość) więc wysocy i duzi mogą spokojnie sie tam ubrać a jak [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
